jak jesc

[...] Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do minimum, ale jak [...]

[...] ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki (wiecej wegli) i reszta i 3x 1800kcal Tu [...]

Sprawa sprowadza się do wyboru. To tylko twój wybór Precedens. Czy chcesz jeść zabijane(nie wazne jak) dla ciebie zwierzęta czy nie. Człowiek nie musi jeść zwierząt. To tylko jego decyzja. Nie ma co zwalać tego na jakąś tradycje, że od zawsze itp. Jeżeli uważasz że w zabijanie zwierząt nie ma nic niewłaściwego bo coś tam, ok, twoja decyzja. Jeżeli [...]

Adramel on ma dopiero 15 lat :P Ja bym dał do tego drugiego sniadania Jakieś kromki z Polędwicą zamiast mandarynek staraj sie jeśc banany mają wiecej Węglowodanów do sniadania jakies orzechy również nie zaszkodzą, nie wiem kiedy masz treningi ale zarówno przed jak i po przydał by sie jakiś posiłek

jakub.ch ja mam niską wrażliwość insulinową,źle toleruję węglowodany tzn tyję po nich,a wszystko kumuluje się głównie w okolicach brzucha. Im jesteśmy grubsi tym mniej tolerujemy węgle dlatego muszę spalić to sadło,żebym chociaż mogła jeść węgle bez obawy,że od razu mnie zaleje. Podobno ocet jabłkowy i cynamon podwyższa tę wrażliwość...zobaczymy [...]

a widzisz a ja nie chce witamin jesc tylko same mineraly, ale chyba je zamowie nie mam tyle hajsu, niby to nic, ale tu WPC, tam mineraly tu jakies omega-3 itp i sie zbiera spora kwota jednak jak sie posumuje wale same mineraly chociaz wiem, ze bedzie krytyka, postawie na warzywa

Ok. Jeszcze chciałem doedytować, ale mi zabronili po tym jak odpisałeś: Ale też nie mogę się ze wszystkim zgodzić, bo jednak bf nie jest taki znikomy, w końcu ważę te 80 kg, co jest wagą dość zacną jak dla chłopa :) Oczywiście mówię o takim standardzie codziennym, nie jestem zainteresowanym stricte kulturystyką, stąd też być może w oczach wielu [...]

[...] np przy robieniu rozpietek a ostatnio doszedl bol nawet przy nie wykonywaniu zadnej czynnosci, najbardziej stawy bolaly po treningu moze to dlatego ze podnosze dosyc duze jak na moj wiek ciezary (90kg na klate) i stawy byly przeciazone, po kilkudniowej przerwie zauwazylem ze z dnia na dzien bez cwiczen bol byl mniejszy. Trenowalem tak ( ze [...]

np kuraka jak lubisz to wcinaj mi sie nigdy nie przeje mozna go jesc na tyle sposobow ze szok

Czyli tak jak wyżej wspomniałem. 4 serie porządne z różnymi skosami nie cały czas w jednej płaszczyźnie i będzie grać A żeby przymasować to trzeba odpowiednio szamać. Jesteś Hardgainerem, ektomorfikiem. Poczytaj o tym typie budowy i mniej więcej rozeznaj się jak masz jeść i jak trenować pozdrawiam

[...] juz wspominalem wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak to mi powiedzial "rozplanuj mi wszystko - dokladnie co mam jesc, o ktorej godzinie itd itp, a ja [...]

no już pobrawiłe...a mam takie pytanie bo teraz wychodzi mi 0,8 tł/kg czy to nie zamało podczas robienia masy??? I take pytanie jeszcze ile tych bakali jeśc całe opkowanie czy jak??:)

[...] mnie zmniejszyc ilosc kalorii, dzisiaj rano stanelam na wadze i sie troszke zalamalam (53.1kg). Postanowilam jednak nie ruszac tego na razie, zobacze co sie bedzie dzialo jak zaczne znowu cwiczyc, jesli utrzymam sie na tej wadze to spoko, jesli obwody bede dobre to tez zostawie, jesli nie to TNE :) Pizza wyszla b. dobra, uwielbiam smak [...]

Szynka może być? :D - a jaka ta szynka, wiesz pytam, bo ja np jem szynke gotowaną domowej roboty, ni ekupionej. Mozesz zrobić tak, ze ugotujesz kurczaka albo indyka i pokroisz w plastreki. Im mniej przetworzone tym mniej 'syfów' ma. Zapotrzebowanie to 2800 - 400 = 2400 Dlaczego az 400 uciąłeś. Duzo! za duzo! Ile miełeś na poczaku redukcij? [...]

Teraz dopiero zauwazylam, ze mnie wołano :) Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc [...]

co do szkoły poczytaj mój art może czegoś się nauczysz jak w niej jeść

[...] z przypraw ketchupu majonezu i innych sosow-przedewszystkim gotujesz kurczaka na parze albo normalnie w garku do tego warzywa i kasza- co tu jest niedobrego mniam mniam! jako dodatek do posilku (ja u siebie nazywam to deserem zaraz jak zjem kurczaka i kasze) mozesz zjesc orzechy wloskie lub brazylijskie ale nalezy uwzglednic to w diecie bo [...]

[...] 5. 320g makaronu, 200g wątróbki. 6. 200g makaronu, 150g sera białego. 7. 200g ryżu, starte jabłko. 8. Szklanka suszonych bananów. Podsumowanie: Dziś regeneracja tak jak prawdopodobnie jutro - zajęcie od 7 do 17. Dieta w miarę trzymana. Muszę znów zacząć jeść kaszę bo nie jadłem jej chyba ze 4 tygodnie już. Dziś dodatkowo dołożyłem do [...]

tak jak w temacie ... czego powinien unikac , a czego jesc jak najwiecej ?? prosze o pomoc

[...] Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś chude mięso ~30g ser żółty półtłusty ~30g sałata, pomidor, papryka III Posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) j.w Obiad (przedtreningowy) Różnie, jem co zrobią, [...]